Correre per dimagrire e correre per bruciare calorie: consigli - Notizie per appassionati di running - TRS International calze tecniche da corsa
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Notizie sull'abbigliamento tecnico
  06/06/2013
Dimagrire con la corsa

Con l’arrivo dell’estate molte persone vorrebbero dimagrire velocemente, ma farlo in modo sano non è possibile!

La corsa può aiutare a dimagrire, abbinata ad una dieta controllata.

Quante calorie si bruciano con la corsa?
La corsa è uno sport semplice e che consente di avere un buon consumo energetico. In un’ora è possibile bruciare con la corsa anche più di 1000 Kcal: il dispendio calorico dipende dal numero di chilometri percorsi e dal peso del runner. Per ogni chilometro di corsa, si perde indicativamente una caloria per ogni Kg di peso.

Correre è un ottimo metodo per dimagrire, ma devi avere l'abbigliamento adatto! Scegli calze da corsa traspiranti e che ostacolino la formazione di vesciche. Scopri subito la nostra linea di calze tecniche da running!  

Bruciare più calorie con la corsa


La quantità di calorie bruciate con la corsa non dipende dalla velocità: influiscono di più fattori come la pendenza ed il tipo di terreno, il grado di allenamento del soggetto, il vento e gli indumenti indossati.

Per bruciare più calorie con la corsa, è possibile correre a lungo, aumentare la velocità per ottimizzare il rapporto tempo/Km percorsi e correre in salita.

Correre a lungo per bruciare calorie
Per bruciare calorie con la corsa è consigliabile aumentare gradualmente il kilometraggio percorso, ma non oltre il 10 percento a settimana.

Aumentare la velocità della corsa per bruciare calorie
Come abbiamo detto la velocità della corsa non influenza la quantità di calorie bruciate, ma correndo più velocemente si possono percorrere più Km nello stesso arco di tempo a disposizione per la corsa.

Correre in salita per dimagrire
Correre in salita richiede uno sforzo maggiore, quindi si bruciano più calorie. Anche qui è bene iniziare per gradi, da un leggero dislivello fino ad una forte pendenza.
 
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